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L’association Yama Yoga La Garde propose des cours de Hatha-Yoga traditionnel et de méditation de Pleine Conscience.
Une pratique douce et bienfaisante adaptée à chacun, sportif ou pas et quel que soit son âge, qui assouplie et redresse le corps et apaise le mental.
« Apprends à faire silence. Que ton esprit en paix écoute et absorbe. » Pythagore
« La méditation, c’est à la fois l’ancre et les ailes du yoga. » Elizabeth Gilbert
« La pleine conscience – mindfulness – signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : intentionnellement, au moment présent, sans jugement de valeur. » Jon Kabat-Zinn
Le Yoga
Beaucoup d’entre nous hésitent à faire de l’exercice car cela peut provoquer une gêne ou une tension, ou parce qu’ils doivent avoir un équipement spécial, ou se rendre à un endroit spécial pour cela. Si vous êtes dans ce cas, le hatha-yoga en pleine conscience est peut-être la pratique que vous attendez.
Le mot “yoga” veut dire “joug” en sanskrit, et implique d’arrimer ensemble et d’unifier le corps et l’esprit. Le yoga est une forme de méditation et, pratiqué régulièrement, il est une excellente discipline du corps et de l’esprit pour tous ceux qui souhaitent arriver à des niveaux supérieurs de santé.
Le hatha-yoga consiste en des postures effectuées en pleine conscience, et avec une attention portée sur la respiration. Elles s’apprennent facilement et, pratiquées régulièrement, ont des effets spectaculaires. Celles que nous faisons sont très douces. Une pratique régulière augmentera votre souplesse musculo-squelettique, votre force et votre équilibre. Cette pratique vous aidera aussi à entrer dans des états profonds de relaxation et de conscience. Beaucoup de gens font l’expérience d’une plus grande sérénité de l’existence en général, d’une meilleure circulation, d’une silhouette plus ferme et plus élancée, et sont donc moins confrontés à la maladie.
En pratiquant le yoga, vous êtes invité à pratiquer comme vous le faites quand vous méditez, en demeurant conscient d’instant en instant, sans chercher à atteindre quelque chose, vous permettant simplement d’être tel que vous êtes, en laissant de côté tout jugement sur vous-même. Bougez lentement et consciemment. Le yoga en pleine conscience implique d’explorer vos limites, mais sans les dépasser. Au lieu de cela, vous cherchez à vous installer dans vos limites et à respirer. Cela nécessite d’honorer votre corps et les “messages” qu’il vous envoie, vous indiquant quand vous arrêter et quand éviter de faire une posture qui ne convient pas à votre condition physique.
Le yoga ne nécessite pas d’équipement particulier et peut se pratiquer presque n’importe où. Soyez dans l’expérience, en pleine conscience.
Jon Kabat-Zinn